У Бердичівській міській раді відбувся тренінг у рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”, ініційованої Першою леді Оленою Зеленською. Мета програми – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров’я, дати розуміння та показати інструменти, що допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан.
Учасниками тренінгу виступили керівники управлінь та відділів міської ради, члени координаційного центру підтримки цивільного населення, представники профільних установ та організацій. Вони обговорили реалізацію програми “Ти як?” у бердичівській громаді в різних сферах життєдіяльності — освіті, охороні здоров’я, галузі молоді та спорті, культурі, соціальній сфері тощо.
Тренінг мав на меті детально пояснити, що таке ментальне здоров’я, як працювати з ним у подальшому і навчитися транслювати здобуті знання та навички на широкий загал. Як зазначила регіональна координаторка програми у Житомирській області Ірина Гладка, кожна людина має володіти вмінням допомоги в першу чергу собі, і, зрештою, – іншим. Вона познайомила учасників з техніками релаксації “Метелик” та “Повільне дихання”, що використовуються для зниження рівня тривожності й напруги, а також з технікою “Заземлення”, що дозволяє стабілізувати надмірні емоції у складних ситуаціях.
Консультантка з програми «Ти як?» Юлія Грубська-Волобуєва розповіла присутнім про ознаки стресу, зупинилась на низці методик і технік, спрямованих на покращення розуміння та управління ментальним здоров’ям. Серед них – методики “Власний розпорядок дня” та “Кола контролю”. Вони допомагають організувати час, знижуючи рівень стресу та підвищуючи ефективність, а також сприяють розумінню, на що людина реально може вплинути, а що знаходиться поза її силами й можливостями. Ознайомилися також із технікою дистанціювання від негативних думок, яка допомагає уникати негативного мислення, і технікою «Майндфулнес», що сприяє розвитку усвідомленості та концентрації на поточному моменті.
Фахівчиня з соціальної роботи Олена Хавронюк презентувала результати діяльності Центру життєстійкості Бердичівської територіальної громади за червень-липень 2024 року. Програма Життєстійкості – пілотний проєкт Міністерства соціальної політики в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”. У Центрі громадяни можуть безкоштовно отримати кваліфіковану психологічну допомогу, долучитися до груп підтримки людей зі схожими життєвими ситуаціями (військових, ветеранів та їхніх рідних тощо), проконсультуватися з різних соціальних питань.
Спікерки наголосили на тому, що дуже важливо знати техніки самодопомоги та володіти інформацією про фахівців, до яких за потреби можна звернутись. Відповідну інформацію розміщено на сайті Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»: https://howareu.com/.
